[...] musiał spalić mieśnie, które spalają się szybciej. Dobrze rozumiem? Ale żeby temu zapobiec, wystarczyłoby wziąć odpowiednią dawkę aminokwasów, w przypadku intensywnego treningu. A żeby ćwiczyć np. sprint wypadałoby przyjać odpowiednie węglowodany i aminokwasy oraz minerały. Czyli bardzo intensywny trening nie jest dobrym sposobem na [...]
[...] miał tą siłę co wcześniej. W przysiadach również myślę szybko uda się odbudować. W wycisku dużo poleciało, ale nie jest tragicznie ;) Bica miałem zmęczonego po wczorajszym treningu, więc zrobiłem tylko jedną serię z rozpoznawczym ciężarem. Kolano obwiązałem bandażem i byłem w stanie bezproblemowo robić siady. Brzuch - bardzo wzrosła [...]
[...] na 10 sekund i dorabiamy ten 1 ruch itd. Jak sie znowu uda zrobic cala serie, ciezar znow zwiekszamy. Trening robilem 10 tygodni (zwiekszylem ciezar o 10 kg) Moja wersja treningu byla troche inna (mialem ja od trenera majacego pewne osiagniecia), cwiczylem 4x w tygodniu, pn: klatka plaska 10x10, barki zza karku 10x10, 1 cwiczenie na nogi [...]
[...] kosmiczne ćwiczenia, gdzie obciąża się jakieś poszczególne kości, ale to fizjo musi mi powiedzieć, ewentualnie taping, ale to też do fizjo z tym uderzę. A w sumie jestem ciekawa tego tapingu, czy to rzeczywiście działa i wspomaga mięsień podczas treningu, bo ostatnio trochę o tym czytałam. Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-08-22 10:43:22
moze ktos dochodzi do takiej formy ze juz kreatyna nie pomaga? sila nie idzie w gore? dlatego siega po koksy, ale to juz sa osoby z dlugim stazem, z wiedza o diecie, treningu, miesniach itp, wiedza co jak ile po co na co gdzie wbic jak wbic, co na oslone itp. a nie tak jak dzieciaki, zajarane ze ten jest elo-wielki i wala strzaly nie majac pojecia [...]
[...] 10*17kg 10*16kg 9*18kg 10*17kg 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 10*5kg 10*5kg 10*6kg 8*6kg 8*6kg 7*6kg ODCZUCIA: Z treningu jestem zadowolona. Były węgle, była moc \-). Jedynie wyciskanie na płaskiej znowu spieprzyłam - zamiast coraz lepiej, to jest coraz gorzej @-|. Nie wiem o co kaman? [...]
[...] mięśniem (zwiększenie ilości włókien). A może po prostu rosnąć jako napompowany wodą element ozdobny, wymagający raczej zabiegów kosmetycznych, czułości i delikatności niż treningu :-) W procesach anabolicznych różnimy się od siebie najbardziej. Zredukować potrafi się każdy. Pójść w drugą stronę tylko nieliczni. Dlatego wolę podejście "Strong [...]
[...] obronną ręką z tzw. Sytuacji rzeczywistej czyli z sytuacji w której nasze życie i zdrowie było realnie zagrożone zależy od tak wielu czynników, że pozowanie na mistrza(3lata treningu WT) który jest tak dobry, że zawsze sobie poradzi i jeszcze potrafi tego nauczyć jest objawem pychy, głupoty i zwykłej naiwności. W moim klubie kilka osób bardzo [...]
no, to zdecydowanie wina siadów:D obym jutro wstała na aero:D:D Wczorajszy dzień był masakryczny. Po ostrym treningu na siłce, powrót do domu, zjedzenie posiłku potreningowego i zaczęło się. Dostałam masakrycznej gorączki 39 kresek, utrzymującej się do wieczora, dziś rano już lepiej bo 37,4. Ostry ból lewej części pod żebrem, ogólne osłabienie i [...]
[...] chwilowa niedyspozycja) pierwszy raz, takie dziwne subiektywne uczucie zmęczenia. Mimo że regeneracja jak na mnie (10 h snu) była niezła. Nie wiem na ile przyczyna tkwi w treningu, ale następnego dnia po, czuj się lekko mówiąc "poobijany" ani to zakwasy, ani DOMS? zrobiles postep cukier spadł po jakims czsie treningu nie DOMS tylko [...]
[...] i nagle po 3 serii po prostu odłożyłem sztange i mówie koniec. Kompletna blokada, nie chce się robić. Wkvriowny, zły, można rzec nawet załamany byłem (całą sytuacją). Całość treningu bez rozgrzewki trwała z jakieś 30-35 minut. Łydki i barki poszły w niepamięć :'-( Ostatniego posiłku nie robiłem już, a miałem jeszcze dobić kuraka i warzyw, razem [...]
[...] x 12 2) odwrotne brzuszki zuniesieniem bioder 3 x 12 3) rowerek 3 x 30 Dzis popelnilam 2 gafy: - zrobilam trening B zamiast A , wiec A zrobie w czwartek - wedlug wytycznych treningu: - w tygodniach 5,6 kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim bez przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek [...]
[...] Co do stagnacji to pisałem o czymś podobnym, można też poczytać http://www.sfd.pl/temat291367/ . Wzmocniłem się psychicznie ostatnio, morderczy trening z uśmiechem na twarzy.. to jest to Ostatnio 10 kg więcej na skosie w serii zrobiłem, z treningu na trening- a pamiętam jak cięzar stał w miejscu przez poł roku, nawet na wspomagaczach
[...] podejrzanie slodki wiec mysle ze dodany byl cukier (zjadlam bardzo malo sosu), wczoraj robilam obiad kilku osobom i zjadlam do steku troche ziemniakow slodkich mimo ze bez treningu oby do poniedzialku, wtedy znow wszystko na 100% :) tak w skrocie to naprawde sie staram i nie odpuszczam, ale jakies sladowe ilosci maki i cukru byly mimo ze [...]
[...] Fronty – zadycha, że hej, ciężkie to to, w drugiej serii się ze stojaka odbiłam i potem się przez to rozlazłam już i zero skupienia. Problem w głowie, bo obecnie na każdym treningu ciężar jest ciężki i chyba powinnam mieć z góry zaplanowany deload. RDL – ubzdurałam sobie, że nie umiem i ciągnę plecami z garbem Bułgary – z racji powyższego [...]
[...] 30 kg x 3s x 8 Unoszenie sztangi na prostych rękach na poziom głowy: 2- kg x 3s x 12 Barki robiłem praktycznie bez przerw, bo czas mnie bardzo gonił. Ogólnie po tygodniu treningu według nowego planu czuję, że jest trudniejszy niż poprzedni. Więcej mięśni pracuje, również takie, które do tej pory były używane bardzo rzadko. Zmiana siłowni [...]
[...] się generalnie słabo, ale to raczej nie od diety. Czułam się dziś śpiąca i nic mi się nie chciało. Może to kryzys po zakończonej majówce. Może to zmęczenie po wczorajszym treningu z kettle. W tym tygodniu nie mogę ćwiczyć z instruktorką, więc poszłam na zajęcia grupowe. Jak to ja, dałam na nich z siebie wszystko, czyli widocznie za wiele. No i [...]
[...] amped kosztowal mnie okolo 65zl - albo jeszcze taniej (robie se mega zakupy sprzedaje tu i tam i potem wychodzi jak wychodzi) - wart swej ceny zdecydowanie, ogolnie na treningu jestes maszyna jedno po drugim robisz , z jednego zlazisz na drugie wlazisz puki co lykam jedna dziennei ale mam zamiar neidlugo przejsc na 2 (co do spalania fatu [...]
[...] zmecze nuki cwiczeniami, a pozniej dowalam im w pracy i z kazdym dniem bola bardziej, podobnie lapki :( Ciezko wtedy porzadnie pocwiczyc. Dzis nawet ciezary z poprzedniego treningu okazaly sie wyzwaniem, nie bylo szans na progres. Bardzo mnie to denerwuje, ze nie moge cwiczyc tak jakbym chciala. Na dodatek przez zmeczenie mam problemy z [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
